產後調整型內衣告別下垂空洞，幫助媽咪維持胸型、找回自信！

產後的媽媽們經常面臨身材恢復的壓力，除了腹部需要時間才能恢復，胸型也是媽媽們擔心的重點。孕期間胸部平均會漲大 1~2個Cup，對於原本不是特別豐滿的女生來說，可以短暫的享受這個驚喜。但當退奶後，豐滿的胸部就像洩了氣的氣球般鬆弛，因此會有胸部下垂的狀況發生。

雖然這都是成為媽媽的必經過程，但也不免讓剛成為媽媽的女孩們失去自信。想趕緊恢復身材除了透過飲食和運動，內衣的挑選也很重要。接著一起來了解產後內衣的挑選以及如何恢復身材狀態，當個美麗俏媽咪。

依照產後三階段挑選合適的產後調整型內衣

懷孕時母體的雌激素增加，會刺激乳腺的成長和儲存脂肪，使得胸部變大，以提供哺育新生兒所需的營養，在結束哺乳後也將慢慢地退奶，胸部也將回到原本的大小。因此胸部從懷孕開始，不同階段將會有不同大小的變化，內衣的類型、大小也將隨之調整，媽媽們可以依照產後三階段挑選合適的產後調整型內衣。

• 哺乳期：選擇專門的哺乳內衣

選擇內衣對於有餵母乳的媽媽來說，有幾個考量的重點。由於脹奶時會感到不適，鋼圈的內衣可能會增加壓迫感，使乳腺受到壓迫導致乳腺堵塞或乳腺炎，選擇無鋼圈的內衣可以提供更好的舒適度和支撐；另外，應考慮到媽媽需要隨時餵奶的情況，選擇有方便開合的設計，讓媽媽可以輕鬆、迅速地為寶寶餵奶，而不需要完全脫下內衣。因此在哺乳期間，選擇專門的哺乳內衣是最合適的。

• 退奶中：選擇舒適又有支撐力的軟鋼圈內衣

準備要退奶、正在退奶中的媽媽胸部會慢慢恢復成原本的大小，這時的媽媽們一定希望即使退奶後胸部沒有變大，至少也不要下垂。建議在退奶中的媽媽們可以穿舒適又有支撐度的軟鋼圈內衣，軟鋼圈材質能加強胸部的支撐和包覆，卻又不像傳統鋼圈般束縛感強烈，也能帶來穩定的支撐和塑形。

• 退奶後：選擇集中、托高的無鋼圈內衣

最常聽到哺乳退奶後的媽媽們有這樣的煩惱：「北半球消失了」、「上胸整個是空的」、「退奶後胸部軟掉，快要離家出走」、「下垂好嚴重」…。走山的胸部讓媽媽們更沒自信，想找回快離家出走的胸部，飲食、運動、調整型內衣一樣不可少，特別是調整型內衣，能夠將四散各處的肉肉聚攏，幫助找回產後媽媽們的自信。

很多媽媽們在穿了哺乳內衣後就回不去了，享受哺乳內衣無鋼圈壓迫的舒適感，但哺乳內衣的支撐力不夠，無法聚攏四散在各處的肉肉。現在已經有許多無鋼圈內衣強調托高聚攏的機能，讓無鋼圈內衣穿起來也能有高度集中和飽滿效果，上胸不再空洞又能穿得舒適，對於退奶後需要幫助胸部集中的媽媽們來說是個很好的選擇。

產後身材恢復，除了產後調整型內衣也別忘了飲食控制和運動

對於產後媽咪來說，身材上最在乎的不外乎就是肚子和胸型，想要趕緊恢復平坦的腹部、鬆垮垮的肚皮，以及下垂的胸部，調整型內衣可以幫助塑形和支撐，但要真正恢復到懷孕前的身材或達到理想的體態，飲食控制和運動也不可少。

在飲食方面，以飲食均衡為主，確保飲食中包含足夠的蛋白質、纖維、維生素和礦物質，幫助媽媽產後身體的營養補充與修復。胸部主要由脂肪和膠原蛋白構成，如果不希望胸部縮水、下垂的太嚴重，應增加優質蛋白質的攝取，如：雞肉、豆類、蛋、牛奶，同時應避免過多的糖分和加工食品。

在運動方面，應循序漸進，先以緩和、不會過度刺激傷口的運動為主。產後初期，可以從輕度的恢復性運動開始，如散步、產後瑜伽，幫助恢復運動習慣，再根據身體的狀態逐漸增加運動強度。當身體恢復到一定程度後，可以加入重量訓練，加強核心訓練，幫助腹部修復分娩後的腹直肌分離；並安排胸部訓練，不只可以幫助集中胸型，也可以幫助建立飽滿的上胸，讓北半球不再空洞。

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