隨著健康意識抬頭，慢跑、上健身房、打羽毛球，成為現代人的熱門運動，選擇合適的運動服裝可以讓運動時更舒適，同時也能保護身體避免運動傷害，

對於女生來說基本且重要的就是運動內衣挑選，好的運動內衣可以完整包覆胸部，避免運動時震盪帶來的不適，以及大幅度擺動造成胸部的變形或下垂。

 

運動內衣挑選：運動一定要穿運動內衣嗎？

運動一定要穿運動內衣嗎？可不可以穿一般內衣運動

女生胸部是由乳腺和脂肪構成，依靠韌帶和表層皮膚支撐，當在進行運動時，胸部隨著身體大幅度的上下擺動，運動內衣的完整包覆能夠減少70%以上的震動，達到高穩定度。穿著一般內衣只能提供平時走動、微幅伸展活動的穩定，無法支撐胸部在運動時受到的大幅度晃動，且一般內衣若有鋼圈支撐，容易在運動時擠壓胸部不舒服，也不利血液循環，會影響胸部的健康。因此，如果不希望胸部提早下垂變形，無論胸部大小，運動時一定要穿運動內衣。

 

運動內衣挑選方法

運動內衣挑選方法

●確認運動內衣尺寸

運動內衣和一般內衣不同的是，運動內衣會由下圍加上罩杯尺寸定出大小區間，尺寸一般從 XS~XXL，運動內衣挑選尺寸的第一步一樣先從測量胸部上下圍，得出罩杯與下圍，

再依照下方參考尺寸表來確認運動內衣尺寸:

運動內衣挑選方法，對照平時尺寸

運動內衣的尺寸範圍較大，各品牌版型也不同，建議還是要實際試穿才準確。

●依據運動強度

運動內衣挑選時有個很重要的重點就是依據運動強度選擇對應的運動內衣，運動內衣依不同運動強度會有不同版型，來提供對應的支撐度和穩定度，首先先來了解如何區分低、中、高強度運動：

 

低強度運動

-散步、瑜珈、皮拉提斯、伸展，等和緩的訓練屬於低強度運動，這些活動幾乎不會使胸部受到晃動或震盪。

中強度運動

-快走、划船、爬山，這些不會有大幅度及高頻率的震盪屬於中強度運動。

高強度運動

-跑步、跳繩、hiit 等跑跳幅度大的及高頻率的震盪運動屬於高強度運動。

 

●貼合度、穩定度

運動內衣的重點就是提供胸部良好的穩定性，因此在運動內衣挑選時，應多注意肩帶及下圍，肩帶建議要有一指寬，寬一點的肩帶有更好的承托性，穩定度較高，也能減少肩膀承受的壓力，並且下擺要寬厚，才能服貼不滑動。

 

●運動內衣材質

運動後出汗會讓身體悶熱、黏踢踢，不只不好穿脫還容易長疹子，在挑選運動內衣材質需選擇彈性、吸濕排汗、速乾，並選擇柔軟的布料，避免在運動的過程中摩擦感到不適。

 

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