外擴改善

靠近一點!再靠近一點

看著外擴的胸部只想請它們再靠近一點😭

現在開始 外 擴 管 理

 

 

先來看看怎麼分辨外擴

穿內衣的時候將一隻手指頭放置溝中

沒穿內衣的話放三隻

如果溝的寬度都超過手指頭

就代表你外擴了!!!

 

改善外擴邁出第一步胸部開始變美

 

1.挑對內衣❤️TIP

 

 

L型鋼圈：像英文字母L一樣，兩側比較高能夠更好的阻斷胸部往外擴張，

加上側邊雙/三膠條直接鎖住肉肉；而中間設計較低不壓迫也更好讓胸部匯集至中間

(適合有雞胸的胸型)

U型鋼圈：U型設計側邊跟中間都較高

，能夠牢牢框住胸部，讓兩邊胸部0距離，穩定度高適合大胸穿著。

(使用軟鋼圈就不用擔心有疼痛問題)

 

 

L型推推帶：在內衣外增加L型推推帶，讓胸部從內到外都被完整包覆，

加強胸部集中的穩定度，一穿上就PushPusg往中間推。

 

側邊加高：基本內衣的側邊是5-8CM，如果可以選擇12CM以上是最適合的

防止側邊、腋下肉肉、背肉亂跑，加強集中管理。

 

內衣選對了，真的可以美到犯規

找到屬於你的命定內衣❤️

 

2.睡前運動讓胸部慢慢美回來

雙手合十往上時也不要分開，動作5-10次來回做4到5組

手舉高時可停留幾秒

雙手固定在後腦，往前Push的時候可以感受到胸部被擠壓，動作10-15次來回做4到5組，

每天持續做，一個月就能明顯讓胸部更集中。