現代人的審美標準胸部不只要豐滿,還要集中堅挺,要能豐滿又集中其實還真不容易,影響胸型的因素有很多,特別是經過歲月、懷孕、哺乳後,胸部更容易失去彈性,外擴、下垂自然找上門,有些女生會因此感到沒有自信卻又說不出口,想改善胸部外擴不一定只能靠醫美,先了解胸部外擴的原因並透過生活習慣上的改變還有機會改善!

 

胸部外擴定義

胸部外擴定義(標準)

一般我們的胸部會呈現兩乳頭在中間位置,胸部外擴是指胸部朝左右兩側向下、乳頭朝外,無法自然集中呈現八字狀。但如果照這樣形容的去判斷就對大胸女孩太不公平了,因此胸部外擴依據罩杯尺寸有一套衡量的標準

理想的胸型為黃金三角比例,意指從兩乳頭到鎖骨中間凹陷處呈現正三角形,即為胸型完美比例,若兩乳頭間距(BP點)過寬呈現等腰三角形,則出現外擴狀況,若想判斷是否有胸部外擴情況,可以參考以下標準數據:上下 0.5~1公分的範圍內都算正常值,但BP點距離若超過20CM,就表示胸部有外擴狀況。

 

胸部外擴怎麼改善?胸部外擴原因

胸部外擴原因

為什麼胸部會外擴,胸部外擴通常由以下幾種原因造成:

● 產後哺乳退奶

懷孕後的媽媽受到雌激素的影響,胸部會變得豐滿,當小孩斷奶停止哺乳後,因為退奶胸部回到原本的大小,就像洩了氣的皮球般,也失去原本的彈性,造成胸部外擴與下垂。

● 內衣支撐度不足

內衣尺寸無論太大或太小支撐度都會不足,內衣尺寸太大,當行走或活動時就容易外擴;反之,內衣太小胸部沒有受到完整的包覆,活動時胸部受到壓力被擠出去,也會造成外擴。

● 運動時未穿著運動內衣

運動時若沒穿著運動內衣只穿著一般內衣,無法支撐胸部在運動時受到的大幅度晃動,穿著運動內衣可以完整包覆胸部,避免運動時震盪帶來的不適,以及大幅度擺動造成胸部的變形或下垂。

● 減肥

胸部的構成是由乳腺加脂肪,減肥後胸部的脂肪減少,皮膚變得鬆弛,無法提供足夠的支撐,也容易造成乳房下垂和外擴。

 

造成胸部外擴的壞習慣

造成胸部外擴的壞習慣

除了以上幾種原因,還有一些壞習慣會在無形中使胸部走樣變形,女孩們千萬要避免。

● 姿勢不正確

愛駝背、愛趴睡、側睡這些NG姿勢都是美胸大忌,因為姿勢不正確使得壓力集中在胸部或胸部某一邊,造成胸部受到擠壓向外擴。

● 不良生活習慣

抽菸、喝酒、熬夜,這些不良的生活習慣都會使膠原蛋白流失,間接讓胸部失去彈性,造成胸部下垂、外擴。

● 未穿著有支撐度的內衣

夏天來了,女孩們衣櫃裡常常有許多Bra T、平口小可愛,穿起來無拘束但這些內衣也沒有支撐度,加上許多人因疫情居家上班,更是解放胸部不穿內衣,長期下來胸部未得到支撐,外擴下垂很快就找上門了。

 

胸部外擴怎麼改善?如何避免胸部外擴、緊實胸部

如何避免胸部外擴、緊實胸部

不想太早面臨胸部外擴下垂或開始覺得有胸部下垂的狀況發生,趕緊開始拯救外擴的咪咪吧!跟著以下幾個重點讓胸部乖乖向中間歸位!

● 運動訓練

乳房是由脂肪和乳腺組織組成,下方還有肌肉組織,因此胸部肌肉也是支撐乳房的幕後功臣之一,訓練胸大肌可以讓胸部更集中堅挺,也能讓上胸看起來更飽滿,同時還能消除副乳。

到健身房訓練可以透過胸推和夾胸來訓練胸肌,在家則可以上半身扶牆做伏地挺身,也能達到訓練胸肌的效果。

● 保持正確姿勢,改善壞習慣

平時就要保持正確的姿勢,無論是坐著、站著、走路,都要維持良好的姿勢,站著坐著都不要駝背,睡覺時也盡量不要趴睡,避免會帶給胸部壓力的姿勢和生活習慣。

● 正確穿著內衣

正確穿著內衣不只要挑對內衣,同時也要以對的方式穿內衣,要避免胸部外擴就要選擇支撐度夠的內衣,Bra T、平口小可愛沒有鋼圈或有力的肩帶,無法提供胸部足夠的承托力,建議還是要選擇有鋼圈、有肩帶、背扣的內衣,才能提供胸部足夠的支撐力與集中度。

除此之外,穿著內衣時也要將肉肉往前、往中間撥, 才能真正達到集中效果,不讓外擴情形更加嚴重。

 

胸部外擴怎麼改善?拒絕外擴就要穿Aor More內衣!

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